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【星有料】你知道如何用丹田发声吗?

       你在生活中有没有遇到这样的情况呢?

       在幼升小、小升初面试的时候说话声音太小,以至于考官老师没法听清你说什么。在面对多人讲话的时候,你一但想大声说话,声音就会颤抖。在课间休息的时候,你喊破了嗓子,你的小伙伴也听不到你说的内容,只能尴尬的对你笑笑。

       你是不是该好好的学学如何正确的发声呢?

       科学发声中对于声音的控制要求是:两头紧,中间松。两头紧指的是丹田控制气息、口腔控制发音,中间松指的是声带放松。

丹田在什么位置

      丹田这个词原是道教修炼内丹中的精气神时用的术语。

       丹田分上丹田、中丹田、下丹田,对于上,中,下丹田的位置有很多不同的说法,我们平常所说的丹田是下丹田 有一种说法是:上丹田指的是眉心的位置中丹田指的是心窝的那部分区域,而我们通常所说的下丹田的准确位置就是神厥穴,大体就是肚脐周围的部分,准确点说就是脐下一寸半。


如何从感受上找到丹田位置

        你在上厕所的时候,用力的一瞬间,你会感觉到肚子突然发力。这种发力的感觉其实就是丹田力。

        你要把很重的箱子搬起来,在搬起箱子的时候,你会屏气凝神。整个腹部肌肉积极控制。这也是丹田力的表现。


所以我们要解决的是:1.你能察觉到与生俱来的丹田力量。2.试着在说话时候用起来。


如何在说话时候运用丹田

       看完上述内容,你就可以现在试试找上厕所用力的感觉。而当你察觉到这个力量的时候,就会有一个疑问,这种感受到底如何运用到说话中呢?

       所以,我们试着分解开各个发声器官的控制。

      绝大部分人上厕所用力的时候,都是小腹紧张的同时、脖子也青筋暴起。那你能不能试着小腹紧张的时候,脖子放松下来呢?

      试着在上厕所的时候,摸着摸着两边的筋,感受到它们的存在,并且在丹田用力的同时,让脖子放松下来。这就是我们平时发声时的要求。

丹田运用细节



      首先,呼吸是一个动态的过程,丹田支撑绝对不是让你整个呼吸器官僵硬不动的。气息的调动和控制是一个非常灵活的过程。

        丹田力量,你是否能够进行强弱的控制?

      我们在平时说话时,声音越强丹田支撑越强、声音越弱丹田支撑越弱。但是丹田的感受永远存在,仅仅是进行着伴随声音要求的相关变化而已。

       我们在找寻正确丹田支撑之前,一定要先找到气息下沉的感受。

        我们可以试着每天睡觉前手放在小腹处感受呼吸的动程。吸气、肚子鼓起,呼气、肚子回落。这才是找到丹田感受的前提。而如果你在进行丹田控制的时候,没要到达这样的呼吸要求,就会发现自己胸口发紧,哪怕有丹田感受也无法运用到声音上来,


运用丹田练习发声的方法

       闻花香。

       想象面前仿佛有一盆香花,深深地吸进其香气,控制一会儿后缓缓吐出。

       吹蜡烛。

      模拟吹灭生日蜡烛,深吸一口气后均匀缓慢地吹,尽可能时间长一点,达到25-30秒为合格。

       咬住牙。

       深吸一口气后从牙缝中发出咝声,力求平稳均匀持久。

       数数。

       从一数到十,往复循环,一口气能数多少遍就数多少遍,要数的清晰响亮。

       用绕口令或近似绕口令的语句练习气息。

      比如:出东门,过大桥,大桥底下一树枣儿拿着杆子去打枣,青的多,红的少。一个枣儿,两个枣儿,三个枣儿,四个枣儿,五个枣儿,六个枣儿,七个枣儿,八个枣儿,九个枣儿,十个枣儿。这是一个绕口令,一口气说完才算好。 

      开始做练习的时候,中间可以适当换气,练到气息有了控制能力时,逐渐减少换气次数,最后要争取一口气说完,甚至多说几个枣儿。 

     练习尽量把气吸到丹田,可以用打哈欠或闻味的举动来体会深呼吸的感受,此时身体都处于一种自然舒展状态,肩不要随着吸气上耸尽量保持两肩平静两肋自然外扩吸气受力在腰腹部。

       然后保持住吸气时腹肌的用力状态缓缓呼出,可以用吹蜡烛的小气流想象不要把蜡烛吹灭但一直吹的它摇动,注意蜡烛是在眼睛的前上方,我们的气流直接集中作用于蜡烛的火焰。呼出的时间越长越好然后再吸再呼连续重复体会腰部集中用力的感觉。这就是发声用力的支点。